Täglich die Zunge reinigen, ist das sinnvoll?
Debora Hasler arbeitet seit 2017 als Prophylaxeassistentin in Wil. Sie stellt fest, dass Zungenreiniger für viele Personen nicht zum täglichen Zahnpflege-Ritual gehören. Dabei sind sie ein praktisches Instrument zur einfachen Förderung der Mundhygiene, inklusive Vermeidung von Mundgeruch.
Durch die tägliche Arbeit mit den Patienten spreche ich viel über korrektes Zähneputzen, Zahnzwischenraumpflege und die allgemeine Verbesserung der Mundhygiene. Für einen Grossteil der Patienten gehört Zähneputzen zur täglichen Routine. Die Reinigung der Zunge gehört für viele jedoch nicht zu diesem Ritual. Dies, obwohl Zungenreiniger der Pflege und gründlichen Reinigung der Zunge dienen.
Mit diesem Beitrag möchte ich über den positiven Effekt von Zungenreinigern sprechen, welche Arten es gibt und wie man sie korrekt anwendet.
Was ist der Effekt der Zungenreinigung?
Auf der rauen Oberfläche der Zunge sammeln sich im Laufe des Tages zahlreiche Nahrungsreste und andere Ablagerungen an. Dieser Belag bietet Bakterien, die Geruch und Karies verursachen, einen optimalen Nährboden. Rauchen, bestimmte Medikamente, ein trockener Mund und Mundsoor beziehungsweise Mundpilz können den Zungenbelag verschlimmern.
Zungenbelag sammelt sich vor allem auf dem hinteren Drittel der Zunge an. Diese Stellen kommen nicht mit dem Gaumen in Kontakt, womit sie nicht automatisch gereinigt werden. Bakterien können sich somit ungestört ausbreiten.
Aus diesem Grund sind Mundgeruch, Karies oder Zahnfleischprobleme in vielen Fällen auf eine unzureichende Zungenreinigung zurückzuführen. Mit einem Zungenreiniger lassen sich die betroffenen Stellen auf der Zunge gründlich von Belag und Ablagerungen befreien.
Welche Arten von Zungenreinigern gibt es?
Bei Zungenreinigern unterscheidet man zwischen Zungenbürsten und Zungenschabern: Zungenbürsten ähneln einer Zahnbürste und verfügen über kleine Borstenköpfe, die die Zunge reinigen. Zungenschaber haben eine gerade Kante, die den Belag abträgt.
Zungenbürsten und -schaber gibt es in unterschiedlichen Formen: vom leicht gebogenen Stab bis hin zum U-förmigen Modell.
Auch das verwendete Material unterscheidet sich. Es gibt Zungenschaber aus Kunststoff und Metall: zum Beispiel aus Kupfer oder Edelstahl, vereinzelt auch aus Gold oder Silber.
Wie benutzt man Zungenschaber richtig?
Im Idealfall benutzen Sie den Zungenreiniger zweimal am Tag (morgens und abends) sowie vor dem Zähneputzen (so wie Zahnseide).
So gehen Sie vor:
Ziehen Sie den Reiniger von hinten nach vorne mit leichtem Druck über Ihre ausgestreckte Zunge.
Waschen Sie den gesammelten Belag am Zungenschaber unter fliessendem Wasser ab.
Wiederholen Sie obigen Prozess mindestens drei bis vier Mal hintereinander, bis sich kein Belag mehr am Zungenschaber befindet.
Spülen Sie den Mund im Anschluss gründlich aus und lassen Sie den (gereinigten) Zungenschaber an der Luft trocknen. Dies vermindert die Keimbildung.
Nun putzen Sie die Zahnzwischenräume und die Zähne wie gewohnt.
Noch ein Tipp: Geben Sie eine geringe Menge Zahnpasta auf den Zungenschaber (oder auf die Zunge) bevor Sie mit der Reinigung beginnen.
Verletzungen und Blutungen durch den Zungenschaber
Primär gilt es, den Zungenschaber mit leichtem Druck zu verwenden. Bei Verletzungen durch den Zungenschaber drücken Sie die betroffene Stelle mit einem sauberen feuchten Tuch oder Lappen, bis die Blutung stoppt. Bei Unsicherheiten oder grösseren Verletzungen kontaktieren Sie bitte den Zahnarzt.
Wie oft muss der Zungenreiniger gewechselt werden?
Bei Zungenreinigern aus Kunststoff empfiehlt es sich, sie im gleichen Rhythmus zu wechseln wie die Zahnbürste (spätestens alle 2 Monate). Modelle aus Metall halten deutlich länger und sind entsprechend nachhaltiger.
Sind Zungenreiniger für Kinder empfehlenswert?
Auch Zungenreiniger speziell für Kinder sind im Handel. Sie sollten nur unter Aufsicht der Eltern benutzt werden: Kinder besitzen vielfach die Feinmotorik noch nicht und könnten den Schaber mit zu viel Druck anwenden.
Fazit: Wie sinnvoll ist ein Zungenschaber?
Bisher gibt es keine Studien, die belegen würden, dass Zungenschaber (egal, ob aus Metall oder Plastik) die Anzahl Bakterien im Mundraum wirklich reduzieren. Zungenreiniger mindern die Beläge auf der Zunge jedoch merklich. Wir erachten die Anschaffung eines Zungenreinigers deshalb durchaus als sinnvoll, um die Mundhygiene zu verbessern und schlechten Mundgeruch zu vermindern.
