Schnarchen reduzieren mit Hilfe einer Schnarchschiene
Getrennte Schlafzimmer mit dem Partner sind für viele Menschen der Auslöser, endlich ihrem Schnarchen auf den Grund zu gehen und nach Lösungen zu suchen. Schnarchen raubt jedoch nicht nur Ihrem Partner den Schlaf, sondern belastet langfristig auch Ihre eigene Gesundheit – von Müdigkeit über Konzentrationsstörungen bis hin zu Herz-Kreislauf-Beschwerden.
Eine individuell angepasste Schnarchschiene kann Ihr Wohlbefinden erhöhen – und Ihrem Partner wieder friedlichere Nächte schenken. In diesem Beitrag erfahren Sie, welche Ursachen Schnarchen haben kann, wie eine Schnarchschiene funktioniert und wann sie – oder eine Alternative – die richtige Lösung ist.
Ursachen für Schnarchen
Schnarchen entsteht, wenn die Atemwege während des Schlafs verengt sind. Dies kann zu Atemaussetzern führen – der sogenannten Schlafapnoe.
Nur selten ist eine krumme Nasenscheidewand die eigentliche Ursache, wie oft behauptet wird.
Mögliche Ursachen:
Übergewicht und Fettgewebe im Halsbereich
Rückfall der Zunge im Schlaf (zum Beispiel durch ein zu straffes oder kurzes Zungenbändchen).
Vergrösserte Mandeln oder Polypen
Schmale Atemwege oder Kieferfehlstellung
Alkoholkonsum oder Beruhigungsmittel am Abend
Schlafen in Rückenlage
Erste Schritte
Vielen wird erst bewusst, dass sie schnarchen, wenn sie der Partner darauf aufmerksam macht. Sie können es jedoch auch mit "Snore"-Apps herausfinden: Diese messen, ob und wie stark Sie schnarchen.
Wenn Sie uns in der Zahnarztpraxis auf Ihr Schnarchen ansprechen, fragen wir zuerst, ob Schlafaussetzer vorkommen. Grundsätzlich sollten Sie stets die Ursache des Schnarchens abklären lassen – durch Ihren Hausarzt, Hals-Nasen-Ohren-Arzt (HNO) oder/und im Schlaflabor.
Dieser Schritt ist nicht immer nötig – etwa, wenn Sie nur leicht schnarchen und keine gesundheitlichen Einschränkungen haben. Das heisst, Sie nicht ständig aufwachen, trotz langem Schlaf müde sind oder Konzentrationsschwierigkeiten haben.
Effektive Behandlung von Schnarchen
Je nach Ursache ergibt sich eine andere Therapie, mit jeweiligen Vor- und Nachteilen. Zusätzliche Lebensstil-Veränderungen spielen fast immer eine wichtige Rolle. Schon kleine Anpassungen – wie weniger Alkohol am Abend, Gewichtsreduktion oder das Vermeiden der Rückenlage – können die Atemwege entlasten und das Schnarchen deutlich mindern.
1. Schnarchschiene
Bei leichter bis mittelgradiger Schlafapnoe.
Pro: bequem, individuell angepasst, hohe Erfolgsrate bei leichtem bis mittelgradigem Schnarchen und Schlafapnoe, geringe Kosten, ist gleichzeitig eine Knirschschiene,
Contra: erfordert Disziplin und Angewöhnung, nicht immer ausreichend (siehe auch "wann sinnvoll, wann nicht")
3. CPAP-Maske ("Continuous Positive Airway Pressure")
Bei schwerer, potenziell lebensbedrohlicher Schlafapnoe.
Pro: sehr wirksam bei Atemaussetzern
Contra: Gerät und Maske können als störend empfunden werden
3. Operative Eingriffe (z. B. Rachen- oder Nasenkorrektur)
...werden heute nur noch selten durchgeführt. Früher nahm man fälschlicherweise häufiger an, dass sie die Ursache des Schnarchens beseitigen würden.
Pro: dauerhafte Lösung
Contra: invasiv, mit Risiken verbunden
So wirkt die Schnarchschiene
Bei leichter bis mittelgrader Schlafapnoe können wir in der Zahnarztpraxis eine individuell angepasste Schnarchschiene erstellen.
Es handelt sich dabei um sogenannte Protrusionsschienen (Unterkiefervorverlagerungsschiene), mit einer Schiene für den Ober- und einer für den Unterkiefer. Die untere ist in der oberen Schiene eingehängt, so dass der Unterkiefer während des Schlafens vorne gehalten wird und der Luftweg frei bleibt. Je nachdem, wie stark die Schiene wirken soll, kann sie unterschiedlich eingestellt werden.
Das Ziel ist, den Unterkiefer leicht nach vorne zu verlagern – damit die Zunge im Schlaf nicht mehr nach hinten fällt und die Atemwege offenbleiben.
Wann eine Schnarchschiene sinnvoll ist – und wann nicht
Eine Schnarchschiene ist geeignet bei:
Schnarchen ohne schwere Schlafapnoe
leichter bis mittelgradiger Schlafapnoe (ärztlich bestätigt)
Patienten mit intakten Zähnen und gesundem Zahnhalteapparat
Sie ist nicht geeignet bei:
schwerer Schlafapnoe (hier ist meist CPAP nötig)
starkem Zahnverlust oder lockeren Zähnen
schweren Kiefergelenksproblemen
Erfahrungen aus der Praxis
Viele unserer Patienten berichten, dass sie durch die Schnarchschiene:
besser schlafen,
erholter aufwachen,
ihr Partner endlich wieder durchschlafen kann –
und dass die Lebensqualität der ganzen Familie zugenommen hat.
Eingewöhnen und Nebenwirkungen
Bis Sie sich an die Schnarchschiene gewöhnt haben, braucht es oft etwas Zeit. Es bedeutet eine Umstellung, dass Sie nun etwas im Mund haben. Der Mund ist offen, was zu Mundtrockenheit führen kann. Sie mögen das Gefühl haben, mehr schlucken zu müssen, und haben so mehr Speichelfluss. Dies sind normale Anpassungsreaktionen und klingen meist nach einigen Tagen ab.
Die Schnarchschiene sollte jedoch keine Druck- oder Spannungsgefühle oder Schmerzen im Kiefer auslösen. Wenn etwas weh tut, stimmt was nicht mit der Schiene. Lassen Sie dies unbedingt abklären.
Die meisten Nebenwirkungen lassen sich durch regelmässige Kontrollen beim Zahnarzt gut abfangen.
Kosten & Kostenübernahme
Eine individuell angepasste Schnarchschiene kostet bei uns in der Regel ungefähr CHF 1'200. Der Preis ist abhängig vom Schienenhersteller, den verwendeten Materialen (Kunststoff oder Metall) und der Anzahl notwendiger Kontrollen: Bei manchen passt die Schiene auf Anhieb, bei anderen müssen wir nachträglich die Einstellung etwas optimieren.
Bei ärztlich nachgewiesener Schlafapnoe beteiligt sich in manchen Fällen die Grundversicherung an den Kosten. Ohne entsprechende Diagnose erfolgt die Abrechnung meist privat.
Tipp: Klären Sie vorab mit Ihrer Krankenkasse ab, ob eine Kostenbeteiligung möglich ist. Der genaue Umfang der Kostenübernahme hängt von Ihrer Krankenkasse und dem Versicherungsmodell ab.
Pflege und Haltbarkeit
Reinigen Sie die Schiene nach jedem Tragen mit Zahnbürste und milder Seife – nicht mit Zahnpasta, da diese abrasiv wirken kann
Verwenden Sie regelmässig spezielle Reinigungstabletten
Bewahren Sie die Schiene trocken auf, in einer belüfteten Box
Die Haltbarkeit beträgt 3 bis 5 Jahre, je nach Pflege und Zahnsituation. Lassen Sie die Schiene auch regelmässig beim Zahnarzt kontrollieren, um Sitz und Funktion sicherzustellen.
Fazit
Eine Schnarchschiene kann eine effektive, schonende und individuell anpassbare Lösung sein – für besseren Schlaf, mehr Ruhe in Ihrer Beziehung und höhere Lebensqualität.
Wenn Sie nachts mit den Zähnen knirschen oder pressen, schützt die Schnarchschiene Ihre Zähne gleichzeitig.
Klären Sie jedoch zuerst die Ursache Ihres Schnarchens ab, um gemeinsam mit Ihrem Zahnarzt oder Schlafmediziner die passende Therapie zu finden.
Möchten Sie wissen, ob eine Schnarchschiene für Sie geeignet ist? Vereinbaren Sie jetzt einen Termin – und geniessen Sie bald wieder erholsame Nächte. Wir sind an 43 Standorten in der Schweiz zu langen Öffnungszeiten für Sie da.
